목관리하는법

목관리하는법

 

 

요즘 건조한 겨울철이라 목관리에 특히나 신경쓰시는 분들이 많으신데요

특히 음성질환을 가진 분들의 경우 건조한 겨울 날씨 때문에

더욱 피곤한 하루하루가 되는 요즘인 것 같습니다

 

평소에 약한 음성질환을 가지신 분들이나 음성질환이 없으신 분들도

목관리를 잘 해주어야지 음성질환을 예방하고

좋은 목소리를 가질 수 있는데요

 

 

평소 무심코 했던 안좋은 습관이 생각보다 목에 많은 무리를

주게 되는 경우가 많다고 합니다

 

건조한 겨울철 뿐만 아니라 사시사철 조심해야 하는 목관리, 어떻게 해야할까요?

서동일 음성클리닉 홈페이지에서 알려주는 목관리하는 법

 

- 가능하면 말을 많이 하지 않는 것이 좋습니다
그러나 꼭 필요하다면 너무 낮은 음성이나 작은 소리,
또는 너무 큰 소리로 말하지 않도록 합니다

- 충분하게 숨을 들이 쉬고, 천천히 말하도록 합니다

- 기침, 가래, 음성의 변화 등 감기 증상이 있을 때는
가능하면 말을 하지 않습니다

- 술, 담배, 매연, 건조한 장소는 피하는 것이 좋습니다

- 목에 무엇인가 낀 것 같다고 해서 "흠흠" 한다거나
헛기침을 하는 것은 음성에 나쁜 영향을 주게 됩니다

- 주변이 시끄러운 환경에서는 자신도 모르게 말소리가
커지게 되므로 이러한 곳에서는 말하는 것을 피하는 것이 좋습니다

- 최소 하루에 물8잔(1리터) 이상 마시도록 하고 고지방 음식,
껌, 탄산음료, 카페인이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다

- 잠자기 3시간 전에는 음식을 먹지 않도록 하고, 위산이 역류하지 않도록
잠을 잘 때는 베개를 15-20cm 정도로 높게 베도록 합니다

 

 

서동일 음성클리닉은 성대결절, 목소리 떨림 등의 성대질환을

가진 분들이 많이 찾아가는 음성클리닉인데요

 

평소 음성질환을 앓고 계신 분들이나 재발이 자주 되시는 분들에게

음성질환의 원인을 찾고 트레이닝과 치료로 물리적인 수술없이

음성의 자연 치료가 가능한 곳이죠

 

 

서동일 음성클리닉 홈페이지에서 알려주는 목관리하는법

특히나 성대결절등의 음성질환을 앓고 계시는 분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다

 

서동일 음성클리닉 홈페이지

http://www.voice-clinic.com/